2025年中考体育项目进行了全面改革，新增了多个项目，并覆盖体能、技能和健康素养三大维度。以下是详细的分类与介绍：

一、分类及项目

1. 体能类

男生：引体向上、跳绳双摇（1分钟）

女生：斜身引体、跳绳双摇（1分钟）

2. 技能类

男生：足球绕杆、篮球运球上篮（二选一）

女生：足球绕杆、篮球运球上篮（二选一）

3. 健康素养类

心肺复苏实操

健康知识机考（20分）

4. 必考项目

1000米跑（男生）

800米跑（女生）

立定跳远

实心球

5. 新增项目

男女生1分钟跳绳

原地纵跳摸高

立定跳远

乒乓球

羽毛球

游泳（100米）

二、评分标准

分数权重：体能类50% + 技能类30% + 健康素养20%

等级细化：A（90100分）、B（7589分）、C（6074分）、D（<60分）

过程性评价：日常体育课表现（占10%），校级体育竞赛获奖可加分（最高+5分）

三、备考建议

引体向上/斜身引体：每日3组抗阻训练（弹力带辅助）+核心力量强化（平板支撑）

足球绕杆：练习外脚背拨球+重心切换，每周2次专项训练

心肺复苏实操：按压深度（56cm）、频率（100120次/分钟）、人工呼吸规范，学校需配置模拟教具，家长可报名红十字会免费培训

四、考试时间及安排

九年级体育现场考试：一般在4至5月进行

八年级国家学生体质健康测试统测：10分

体育与健康知识机考：10分

九年级现场考试：30分

五、特殊群体政策

残障学生：可选替代项目（如坐位体前屈、轮椅篮球）

慢性病学生：凭医学证明申请免考或缓考

六、地域差异

北方地区：加强冬季项目（如冰上滑行替代跑步）

南方地区：增设游泳选项（2025年试点，2026年全国推广）

七、家长与学生应对策略

早规划：初一阶段开始体能储备，避免初三突击训练

科学训练：使用智能手环监测心率，下载官方《体育中考训练APP》，定制每日计划

心理调适：避免“唯分数论”，关注运动习惯培养，参与家庭运动（如周末登山、骑行）

八、学校配套改革措施

课程调整：每周增设1节专项技能课（足球/篮球/急救）

师资培训：体育教师需持“急救教练证”上岗

硬件升级：2024年底前，所有中学需配备体质测试室、急救模拟教室

九、南昌市新增项目

乒乓球：由乒乓球发球机随机向考生连续供球30个，频率为40个球（±1）/分钟，考生合理运用乒乓球击球技术将球回击到对面台面，每名考生连续击球30个，且只进行一次测试。

羽毛球：由羽毛球发球机送球，频率为20个球/分钟，以高远球发至规定区域内，考生以高远球将球击回对面单打场地，每名考生连续击球20个，选取得分最高的15个球作为有效计分球。

游泳：在50米标准游泳池内进行，考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服（含泳帽和护目镜）方能参加考试。

此次改革旨在强化青少年体质，推动“体教融合”，让更多孩子能有机会用自己最喜爱、最擅长的项目参与考试，取得更好的成绩。中考体育改革啦！是不是有点小激动呢？别急，让我带你一起探索一下新中考体育项目的完整分类与介绍，让你对这场体育盛宴有个全面的认识。

一、耐力类项目：挑战极限，展现毅力

耐力类项目是中考体育的重头戏，它考验的是你的耐力和毅力。来看看都有哪些项目吧！

男生1000米跑：这是一场速度与耐力的较量，考验你的心肺功能和持久力。

女生800米跑：同样，这也是一场耐力与速度的较量，女生们可要加油哦！

二、素质类项目：全面发展，展示实力

素质类项目注重的是你的身体素质，包括力量、速度、柔韧性和协调性。以下是一些常见的素质类项目：

引体向上（男生）：考验你的臂力和耐力，是不是觉得有点难呢？

一分钟仰卧起坐（女生）：锻炼你的腹部力量，是不是觉得有点小紧张？

坐位体前屈：测试你的柔韧性，是不是觉得有点小期待？

立定跳远：考验你的爆发力和协调性，是不是觉得有点小兴奋？

一分钟跳绳：锻炼你的节奏感和耐力，是不是觉得有点小挑战？

掷实心球：考验你的力量和准确性，是不是觉得有点小紧张？

三、技能类项目：技巧与智慧，展现风采

技能类项目注重的是你的运动技能和技巧，包括篮球、足球和排球等。以下是一些常见的技能类项目：

篮球运球绕杆：考验你的运球技巧和速度，是不是觉得有点小刺激？

足球运球绕杆：锻炼你的控球能力和速度，是不是觉得有点小挑战？

排球垫球：考验你的协调性和准确性，是不是觉得有点小紧张？

四、选考项目：个性定制，展现自我

除了以上必考项目外，还有一些选考项目供你选择，让你可以根据自己的兴趣和特长进行个性化定制。以下是一些常见的选考项目：

游泳：锻炼你的心肺功能和耐力，是不是觉得有点小期待？

滑冰：考验你的平衡能力和协调性，是不是觉得有点小刺激？

50米跑：锻炼你的速度和爆发力，是不是觉得有点小挑战？

五、备考攻略：科学训练，轻松应对

面对如此丰富的中考体育项目，你是不是有点不知所措呢？别担心，以下是一些备考攻略，帮助你轻松应对：

制定科学的训练计划：根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，逐步提高自己的运动能力。

加强基础训练：注重基础训练，提高自己的身体素质和运动技能。

参加模拟考试：通过参加模拟考试，熟悉考试流程和评分标准，提高自己的应试能力。

保持良好的心态：保持积极的心态，相信自己一定能够取得好成绩。

新中考体育项目丰富多彩，既考验了你的身体素质，又锻炼了你的运动技能。只要认真备考，相信你一定能够在中考体育中取得优异的成绩！加油吧，少年！